在歐美，膳食纖維被稱為(wèi)人(rén)體(tǐ)必需的“第七營養素”，和蛋白質、維生(shēng)素、礦物質一(yī)樣對人(rén)體(tǐ)健康必不可少。在營養學界，膳食纖維被稱為(wèi)“綠(lǜ)色清道夫”，能(néng)保持人(rén)體(tǐ)腸道通暢，排毒通便，清脂養顔，維護肌膚健康。
第一(yī)名、說(shuō)到富含膳食纖維，首推的就(jiù)是筍了(le)，筍的主要成份就(jiù)是粗纖維
第二名、排在筍後面的就(jiù)是薯類了(le)，比如(rú)紅(hóng)薯，紫薯等
第三名、芹菜的膳食纖維含量也(yě)是數一(yī)數二的
第四名、蔬菜裏還有茄子(zǐ)的膳食纖維含量很高，别看它軟塌塌的哦~
第五名、富含膳食纖維的蔬菜，還有一(yī)樣不得不提的就(jiù)是牛蒡
健康小貼士：
胃腸不好(hǎo)(hǎo)的忌多吃！
