美國人(rén)夏季健身(shēn)必備運動水杯，及時(shí)補水是關(guān)鍵

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      美國Contigo運動水杯 滿足夏季運動健身(shēn)補水

      美國運動水杯引領夏季健身(shēn)熱潮，幾大注意事(shì)項你不得不知

      美國流行用搖搖杯提升健身(shēn)效果，夏季健身(shēn)法則你不得不知

在一(yī)年四季的健身(shēn)時(shí)間(jiān)裏，就(jiù)數這(zhè)個(gè)季節的運動量最大。泳池、跑道、拳擊館、登山訓練場(chǎng)等等各種各樣的運動場(chǎng)地都能(néng)看到人(rén)們運動的身(shēn)影。然而，夏季運動也(yě)有一(yī)些(xiē)必須了(le)解的注意事(shì)項。比如(rú)在美國，人(rén)們通常會随身(shēn)攜帶美國Contigo運動水杯，及時(shí)補充水分(fēn)及蛋白質，既可以維護健康，又能(néng)提升運動效果，可謂一(yī)舉兩得。

          那麽，夏季運動究竟有哪些(xiē)需要我們注意的呢(ne)？作(zuò)為(wèi)健身(shēn)愛好(hǎo)(hǎo)者的你很有必要來(lái)了(le)解一(yī)下(xià)。

1、及時(shí)補充水分(fēn)、蛋白質及礦物質

炎熱的天氣與激烈的運動會使健身(shēn)者汗流浃背。普通人(rén)在攝氏30度時(shí)進行1個(gè)小時(shí)的較大量的運動，汗液排放(fàng)量便可達到3升以上(shàng)，如(rú)果不及時(shí)補充水分(fēn)，身(shēn)體(tǐ)脫水達到體(tǐ)重的1/4左右時(shí)，便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。

         因此，在炎熱的夏季運動時(shí)，不妨随身(shēn)攜帶一(yī)款美國Contigo運動水杯。食品級健康材質，優良的防漏防溢性能(néng)，便捷的一(yī)鍵飲水功能(néng)。一(yī)按一(yī)吸就(jiù)能(néng)輕松飲水，全方位滿足運動健身(shēn)的飲水需求。熱銷款美國Contigo運動水杯鎖扣杯還有獨特鎖扣裝置，防止不小心碰觸開關(guān)導緻漏水，還能(néng)隐藏吸嘴保持衛生(shēng)，絕對是健康補水的最佳選擇。

        此外，夏季運動除了(le)水損失增加外，很多蛋白質及礦物質也(yě)會随着汗水丢失。附贈鋼絲攪拌球的美國Contigo運動水杯搖搖杯是補充蛋白質的絕佳神器(qì)，輕松搖一(yī)搖，便能(néng)充分(fēn)攪拌蛋白質，還能(néng)激發蛋白質活性。而美國Contigo運動水杯果茶杯則對礦物質額補充十分(fēn)有幫助。要知道，鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質多存在于水果及蔬菜中，可分(fēn)離杯身(shēn)設計的美國Contigo運動水杯果茶杯能(néng)輕松沖泡及飲用花果茶，增加維生(shēng)素及礦物質的攝入，提升運動健身(shēn)效果，讓味蕾在炎熱的夏季也(yě)有不一(yī)樣的清甜感受。

2、避免高溫下(xià)運動

夏季要保持低(dī)運動量、短時(shí)間(jiān)，讓身(shēn)體(tǐ)慢(màn)慢(màn)适應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時(shí)分(fēn)到下(xià)午兩點期間(jiān)進行戶外運動，因為(wèi)這(zhè)個(gè)時(shí)間(jiān)裏紫外線特别強烈，會灼傷皮膚，甚至使視(shì)網膜、腦膜也(yě)受到刺激。而室外太過于炎熱又想運動，那麽可以選擇室内健身(shēn)館進行運動健身(shēn)，也(yě)可在跑步機上(shàng)跑步運動。夏季最好(hǎo)(hǎo)的運動是遊泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作(zuò)用。

3、健身(shēn)前後需适當熱身(shēn)及放(fàng)松

在運動前應慢(màn)跑三五分(fēn)鍾，讓血液加速循環，再伸展一(yī)下(xià)全身(shēn)的肌肉和關(guān)節，使它們為(wèi)後面要進行的運動做好(hǎo)(hǎo)準備。運動結束後，不要就(jiù)地坐下(xià)，要讓心率緩慢(màn)地減至正常。比如(rú)，運動後再慢(màn)跑三五分(fēn)鍾，同時(shí)做一(yī)些(xiē)放(fàng)松活動。如(rú)果有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應适當減量。

4、減肥一(yī)月(yuè)(yuè)減一(yī)公斤

很多人(rén)在夏天急着減肥，然而減肥不能(néng)急于一(yī)時(shí)，也(yě)不能(néng)減得過快(kuài)，減得體(tǐ)重太多。正常情況下(xià)每月(yuè)(yuè)減重一(yī)公斤左右是安全的。有些(xiē)人(rén)為(wèi)了(le)速減體(tǐ)重，靠吃水果、喝(hē)湯來(lái)充饑，一(yī)個(gè)月(yuè)(yuè)以後體(tǐ)重出現(xiàn)明顯下(xià)降，這(zhè)是非常不健康、也(yě)是無法長久的做法。當一(yī)個(gè)人(rén)決定減肥時(shí)，應選擇一(yī)種能(néng)長期堅持的方法，如(rú)每天堅持适當運動，在保持很好(hǎo)(hǎo)身(shēn)體(tǐ)狀态的同時(shí)還可以保持勻稱身(shēn)材，一(yī)舉兩得。

如(rú)今，随着氣溫的升高，無論是健身(shēn)房(fáng)還是戶外，運動人(rén)群都越來(lái)越多。攜帶美國Contigo運動水杯，保持良好(hǎo)(hǎo)的飲水習慣，堅持嚴格的健身(shēn)法則，你的夏季運動必定會有不小的收獲。快(kuài)趁着這(zhè)個(gè)火(huǒ)熱的季節練出你的火(huǒ)辣身(shēn)材吧(ba)！